[...] powiedział ze jest nie delikatny Lekarz powiedział ze mam przyjechać 20 czerwca na kontrol kazał mi ćwiczyć nogę!,gdy wyszłam z zabiegowego myślałam że się przewrócę czułam jak bym miała zaraz się przewrócić miałam uczucie ze moja noga jest z gumy bałam sie iść dalej bałam się wyjsć ze szpitala ale ale szybko wzięłam się w garść zawzięłam się i [...]
Yezu Marya;) Sewi, mięśnie brzucha masz jak każdy, niestety nie urodziłeś się z genetycznie wielkimi mięśniami brzucha, ani przez 16 lat przez przypadek ich nie zbudowałeś;) Każdy ma mięśnie brzucha i każdemu by je było widać gdyby każdy miał bardzo mało tłuszczu, sęk w tym w mięśniach brzucha że aby były widoczne w 95% przypadków trzeba bardzo [...]
dlaczego wszycy powinni tylko raz w tyg ćwiczyć daną grupe mięśni a nie dwa, jak wiadomo na koksach jest o wiele większa regeneracja niż normalnie, dlaczego np nikt bicepsów 2 razy nie ćwiczy mają one bardzo szyką regeneracje i można sobie pozwolić na ich trening 2x w tyg, jak wiadomo regeneracja danego mięśnia to max 72h ,
dziex czy moze ktoś odpowiedzieć na to pyt ???---dlaczego wszycy powinni tylko raz w tyg ćwiczyć daną grupe mięśni a nie dwa, jak wiadomo na koksach jest o wiele większa regeneracja niż normalnie, dlaczego np nikt bicepsów 2 razy nie ćwiczy mają one bardzo szyką regeneracje i można sobie pozwolić na ich trening 2x w tyg, jak wiadomo regeneracja [...]
[...] oraz węglowodanów i tłuszczy, a także zapewnić wystarczającą ilość witamin i minerałów. ‘ Pamiętajmy również, że zbyt duża nadwyżka energetyczna lub niewłaściwy dobór jakościowy pokarmów może zaowocować przyrostem tkanki tłuszczowej, a nie mięśni. Co więcej, o ile u osób szczupłych o niskim poziomie tkanki tłuszczowej, dodatni bilans [...]
yhym a ja znam chlopa co bez diety i bez treningu wycisnol odrazu 120 i mial jakies 42 lub wiecej w lapie To mzoe znaczy ze najlepiej jest nie cwiczyc i jesc byle co wtedy bedziemy jescze wieksi i silniejsi :) jakos mi sie nie wydaje to sa predyspozycje genetyczne i niestety lub stety poki co na to poradzic nie umiemy o wlasnie w tym twki ze [...]
A czy ja mowie cos u suplementacji i sterydach ?? Btw moglis ie oni zdrowo odzywiac nie liczac nic po prostu np mam w domu zamiast ziemniorow dawala kasze i kurraka albo jakas tybe itp zrestza co do treningu tez nic nie mowilem jak nalezy cwiczyc moje zdanie powiedzialem takie : Dieta nie jest droga i czasochłonna a daje efekty( jednym wieksze [...]
[...] zjeśc 5-6 posiłków dziennie, w każdym mieć ok 30g białka i 70 ww. Jadłem byle co. Zawsze byłem chudy i nigdy nie przybierałem tłusczu. wtedy moje wymiary były nastepujące: jak zaczynałem ćwiczyc biceps 27cm waga 55kg pas 72 cm udo-48cm po 2 latach biceps-37,5 waga-75kg pas-78cm udo 60cm za 3 miesiace miałem już 38.5cm w bicepsie ważyłem 80 [...]
[...] wiem bo sam jestem tego dowodem... Zaczełem ćwiczyć w listopadzie 2006 roku ważąc 60 kg a teraz waze 72 kg...przez ten czas przecwiczylem moze 3-4 miesiace ^^ mysle ze jak bym cały czas ćwiczył wtedy to wazyl bym okolo 80 kg ^^..w sile też różnica jest bo aż 30 kg przy wyciskaniu..kiedyś nie mogłem ani razu podniesc na modliewniku 25 [...]
Zdecydowanie FBW lepszy jak SPLIT tym bardziej dla ciebie , dlaczego nie możesz cwiczyc pleców ? jelsi masz jakies wady postawy lub dolegliwosci bólowe to trzeba to skonsultowac ze specjalistą ( fizjo ) bo w wielu przypadkach właśnie trzeba cwiczyc aby wzmacniać dane partie , luzować przykurcze itp co może znacząco wpłynać na korektę wad czy [...]
no ale ile jest takich ludzi ze ajk im powiesz ze mojzesz miec przerabane jak pojdzie ci sciegno albo co. on pomysli ze ******ły gaadasz, i ze jak zaznie cwiczyc z grubej rury to bedzie większy ech
[...] 3-4 razy w tygodniu a ja ćwiczyłem 5-6 i nie mogłem przybrać na masie a teraz robie: pon: biceps i triceps śr: klatka i brzuch pt: motylko i przedramie so: nogi i ćwiczenia ze sprzętem ciężkin(takim jak siłacze np opona i te spacery różne) nie pisze jak i co na jaką partnie bo byłoby za długo i nikt by nie przeczytał proszę o opowiedz na forum
Z góy sorry za offtopa. bedi04 Załóż osobny temat, napisz w nim jakiejs pomocy oczekujesz, wyślij mi powiadomkę z linkiem, a napeno zajrze. Co do wieku, w którym można zacząć ćwiczyć, to wedlug mnie 16-18lat. Tyklko trzeba pamiętać, że nie można jeszcze sie za bardzo obciążać. Mariusz Pudzianowski mówił gdzieś, że zaczynał w wieku ok 13 lat, w [...]
[...] o 2 stopnie. ale nie zraza mnie to do cwiczenia. i nie załuję ze zaczalem cwiczyc. mam teraaz tez 16 lat i myslęze to nie ma zbyt duzego wpłuwo na wzrost. znaczy owszem jakos mu przeszkadza, ale ja zawsze robie po treningu cwiczenia rozluzniające a przed rozgrzewke(z resztąjak kazdy zaawansowany) i muslę ze w gimnazjum większa połowa [...]
[...] Czy moge teraz w trakcie przyjmowac nolve czy dopiero po cyklu?? Bylem u lekarki to kazala mi ogrzewac termoforem i smarowac mascia Baneocin ale nic to nie pomoglo:/ i jesli zdecydowal bym sie na operacje to jak to wyglada? jestem operowany, a np. po 2 tyg. moge juz normalnei cwiczyc itp.?? Zmieniony przez - asylum pro w dniu 2009-03-24 22:24:05
[...] są zakwasy i dłonie drętwieją po treningu, na pewno by mi to przeszkadzało. szepke... ja napisałem, że chcę przytyć 5kg a nie przykoksić i nagle stać się pakerem :F W każdym bądź razie dziękuję :) nie wiem jak może przytyć taka osoba jak ja ;p wybrzydzam, nie jem słodyczy, dość zdrowo się odżywiam i nie przepadam za mięsem, a ćwiczyć nie mogę :P
[...] pomysł. Więcej cukru, oleju (np. obsmarowana żurawina) niż witamin i błonnika (przeczytaj skład - często 50% to cukier pod różnymi postaciami). Daj świeży owoc do śniadania jak lubisz. Białko z odżywki jest substytutem naturalnego białka z pozywienia - a przecież nie o samo białko chodzi - np. w takim mięsku to i wit. B12 dostarczasz i różne [...]
[...] to bardzo ważny element każdej dyscypliny sportowej. Zawsze słyszymy, że aby mieć efekty trzeba odpowiednio trenować i trzymać dietę. Często jednak zapominamy o tym jak istotny jest dla nas odpoczynek. Kiedy wskazana jest przerwa od treningów? Prowadząc intensywne życie bardzo często nie zauważamy lub ignorujemy pierwsze objawy [...]
[...] jest masa, pilnuj prolaktyny za pomocą np cabasaru i progesteronu ,pochodne DHT, wbijaj cyklicznie hcg. Na temat diety nie muszę pisać, jest bardzo ważna na cyklu, jakby co to jest dział odżywianie, podobnie z treningiem , masz odpowiedni dział, czasami na cyklu warto , zmieniać treningi, np uchwyty, ćwiczone partie mięśniowe np klatę [...]
[...] i w klubach tez tanczylem przyjechalem do polski bardzoo przemeczony ale odpoczalem 4 dni i zaczalem cwiczyc bieg itp poniewaz za 8 dni mam testy sprawnosciowe na AWF i jak wrcoilem dzisiaj po naprawde lekkim treningu do domu to czulem ze moje lydki byly napiete i przemeczony lub cos w tym rodzaju nie wiem czy mam odpoczywam bez ruchy czy np [...]
TRENING na koksie.
